|
1 paket margarin= 250 gr
1 su bardağı sıvıyağ= 200 ml
1 su bardağı un= 125 gr
1 su bardağı şeker=185 gr
1 paket kabartma tozu=11 gr
1 yemek kaşığı yağ/şeker = 15 gr
1 yemek kaşığı un= 7,5 gr
1 fincan=20 ml.
|
Besin
|
Su Bardağı
|
Çay Bardağı
|
Kahve Fincanı
|
Çorba Kaşığı
|
|
Un
|
110 gr
|
50 gr
|
30 gr
|
12 gr
|
|
Tozşeker
|
170 gr
|
75 gr
|
60 gr
|
15 gr
|
|
Pudraşekeri
|
110 gr
|
50 gr
|
30 gr
|
12 gr
|
|
Nişasta
|
50 gr
|
30 gr
|
|
10 gr
|
|
Kakao
|
100 gr
|
40 gr
|
30 gr
|
8 gr
|
|
Galeta Unu
|
120 gr
|
60 gr
|
40 gr
|
10 gr
|
|
Süt
|
200 gr
|
100 gr
|
65 gr
|
15 gr
|
|
Krema
|
210 gr
|
110 gr
|
70 gr
|
|
|
Yoğurt
|
210 gr
|
110 gr
|
70 gr
|
|
|
Sıvıyağ
|
170 gr
|
80 gr
|
60 gr
|
15 gr
|
|
Pirinç
|
175 gr
|
80 gr
|
50 gr
|
15 gr
|
|
İrmik
|
150 gr
|
70 gr
|
50 gr
|
10 gr
|
|
Bulgur
|
180 gr
|
80 gr
|
60 gr
|
20 gr
|
|
Kırmızı Mercimek
|
200 gr
|
150 gr
|
|
|
|
Yeşil Mercimek
|
160 gr
|
|
|
|
|
Kuru Fasulye
|
170 gr
|
75 gr
|
60 gr
|
|
|
Nohut
|
110 gr
|
|
|
15 gr
|
|
Ceviz
|
100 gr
|
40 gr
|
25 gr
|
18 gr
|
|
Fındık
|
110 gr
|
45 gr
|
|
|
|
Badem
|
110 gr
|
45 gr
|
|
|
|
Kaşar Peyniri
|
90 gr
|
40 gr
|
30 gr
|
4 gr
|
|
Arpa Şehriye
|
250 gr
|
|
|
15 gr
|
|
Makarna
|
250 gr
|
|
|
15 gr
|
|
Ufalanmış Ekmek İçi
|
85 gr
|
|
|
6 gr
|
|
Hindistan Cevizi
|
85 gr
|
|
|
6 gr
|
|
Salça
|
125 gr
|
|
|
30 gr
|
|
Su
|
250 gr
|
|
|
|
|
Margarin
|
180 gr
|
80 gr
|
50 gr
|
15 gr
|
|
Tuz
|
|
|
|
20 gr
|
|
Karabiber
|
|
|
|
7.5 gr
|
|
|
Besin
|
Miktar
|
Kalori
|
|
1 adet kruasan
|
200 gr
|
200
|
|
1 dilim beyaz ekmek
|
28 gr
|
90
|
|
1 dilim kepekli ekmek
|
28 gr
|
60
|
|
1 dilim kızarmış ekmek
|
15 gr
|
35
|
|
armut
|
1 adet
|
70
|
|
arpa (kuru)
|
100 gr
|
367
|
|
ay çekirdeği
|
100 gr
|
578
|
|
badem
|
100 gr
|
600
|
|
beyaz peynir (yağlı)
|
100 gr
|
275
|
|
bezelye
|
100 gr
|
89
|
|
bisküvi
|
100 gr
|
470
|
|
brokoli
|
100 gr
|
35
|
|
brüksel lahanası
|
100 gr
|
35
|
|
buğday (kuru)
|
100 gr
|
364
|
|
bulgur (kuru)
|
100 gr
|
371
|
|
ceviz
|
100 gr
|
549
|
|
çam fıstığı
|
100 gr
|
600
|
|
çilek
|
100 gr
|
26
|
|
domates
|
1 adet
|
14
|
|
elma
|
1 adet
|
60
|
|
enginar
|
1 adet
|
10
|
|
erik
|
1 adet
|
8
|
|
fındık
|
100 gr
|
650
|
|
fıstık
|
100 gr
|
560
|
|
greyfurt
|
1 adet
|
60
|
|
havuç
|
100 gr
|
35
|
|
hindistancevizi
|
100 gr
|
603
|
|
hurma
|
1 adet
|
15
|
|
ıspanak
|
100 gr
|
26
|
|
incir
|
100 gr
|
41
|
|
incir (kuru)
|
100 gr
|
59
|
|
kabak
|
100 gr
|
25
|
|
kabak çekirdeği
|
100 gr
|
571
|
|
karnabahar
|
100 gr
|
32
|
|
karpuz
|
100 gr
|
19
|
|
kaşar peyniri (yağlı)
|
100 gr
|
413
|
|
kavun
|
100 gr
|
18
|
|
kayısı
|
1 adet
|
8
|
|
kereviz
|
100 gr
|
18
|
|
kiraz
|
100 gr
|
40
|
|
kivi
|
1 adet
|
34
|
|
kuskus (kuru)
|
100 gr
|
367
|
|
lahana
|
100 gr
|
20
|
|
makarna (haşlanmış)
|
100 gr
|
85
|
|
makarna (kuru)
|
100 gr
|
339
|
|
mandalina
|
1 adet
|
50
|
|
mantar
|
100 gr
|
14
|
|
margarin
|
28 gr
|
204
|
|
marul
|
100 gr
|
15
|
|
mercimek (kuru)
|
100 gr
|
314
|
|
mısır (kuru)
|
100 gr
|
342
|
|
muz
|
1 adet
|
100
|
|
parmesan peyniri (yağlı)
|
100 gr
|
440
|
|
patates (haşlama)
|
100 gr
|
100
|
|
patlamış mısır
|
100 gr
|
478
|
|
patlıcan
|
1 adet
|
28
|
|
pirinç (haşlanmış)
|
100 gr
|
125
|
|
pirinç (kuru)
|
100 gr
|
357
|
|
portakal
|
1 adet
|
50
|
|
salatalık
|
1 adet
|
11
|
|
sıvı yağ
|
28 gr
|
130
|
|
soğan
|
100 gr
|
35
|
|
susam
|
100 gr
|
589
|
|
süt (yağlı)
|
100 gr
|
68
|
|
şeftali
|
1 adet
|
60
|
|
taze fasulye
|
100 gr
|
90
|
|
taze yeşil biber
|
120 gr
|
15
|
|
tereyağı
|
28 gr
|
206
|
|
üzüm
|
100 gr
|
57
|
|
yoğurt (yağlı)
|
100 gr
|
95
|
|
yoğurt (yağlı,meyveli)
|
100 gr
|
125
|
|
yumurta
|
1 adet
|
80
|
|
yumurta akı
|
1 adet
|
15
|
|
yumurta sarısı
|
1 adet
|
65
|
|
|
